3 thức ăn giúp đánh bại chứng mất ngủ

Đôi khi bạn rơi vào tình trạng khó ngủ rất mệt mỏi, hãy thử cách đơn giản để có được giấc ngủ ngon với 3 loại thức ăn sau.

1. Chuối

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với một quả chuối sẽ làm tăng lượng amino axit có tên là tryptophan trong não (tryptophan – một protein nổi tiếng về khả năng gây ngủ). Điều này làm tăng lượng serotonin và khiến chúng ta buồn ngủ.

Một ly sữa ấm hay 1 quả chuối sẽ giúp bạn dễ buồn ngủ hơn

2. Một nhúm các loại hạt

Hạt vừng, hạt hướng dương đều rất giàu magie, chất rất quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Các cơ bị căng cứng, bị mỏi làm bạn không thoải mái và khó ngủ hơn.

3. Uống sữa

Một cốc sữa ấm là cách dễ dàng nhất, nó cung cấp đường ngọt tự nhiên và đưa bạn nhẹ nhàng vào giấc ngủ.

N.D
(Theo aFamily)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Solve : *
20 ⁄ 5 =